时而气喘吁吁 ，香汗淋漓：

时而穿着暴露，面泛红晕：

是不是恍惚间，以为自己误闯入少女的禁忌♀秘密花园？

不好意思，多想了。

因这真的真的真的真的真的是一部非常正经的运动番，而已——

《流汗吧！健身少女》

这话说得，怎么我自个儿都不太信呢

必须承认，日本动画业界的科普都做得很用心，可谓殚精竭虑，煞费苦心，乃至有点丧心病狂了！

去年一部《工作细胞》，把体内细胞全面拟人化，不止清晰呈现人体各部位的工作原理，还附赠一群指哪萌哪「血小板」妹纸：

看完再也不忍心受伤流血了好伐！！

如今的《流汗吧！健身少女》，为了劝肥宅们“管住嘴，迈开腿”，充分了解健身的乐趣和常识，不惜邀来一众女高中生「被迫营业」。

又是泳装福利，又是各种打擦边球……

一部好好的健康科普动画，偏给搞得特别不健康！

对于这类操作，必须说它一句：

还挺上道呢！

动画女主名叫纱仓响，设定为性格开朗、天真活泼的高二女学生。

再具体一点，就是你本人——

每天不光吃三餐，还要吃冰淇淋、油炸烤串等各种「零食」，嘴巴永远不闲着：

总以为自己天赋异禀，属于「吃不胖体质」，活在某种自欺欺人的幻觉当中。

直到——

朋友突然的关心。

你极力反驳，坚决否认，还叫嚣说：

“我明明什么都没干，怎么可能变胖？！”

直到站上体重秤那一刻，你才会真正醒悟：

是的，你真的变胖了。

你意识到不能这样下去，必须开始减肥！

从明天开始减！（所以今晚的宵夜该吃还是要吃）

人最大的毛病，就是喜欢把决心当成结果。

仿佛决心要减肥，就真减得下来似的。

我们终究过于高估自己的毅力、低估自己逃避现实的欲望。

没办法，只好试试去健身房了呢~

有些新人挑选健身房，会比较在意环境干不干净、清不清爽，因为“受不了臭气熏天的汗味”。

但不好意思，上面这种偶像剧风格的健身房，现实中并不存在。

你将看到的画面，通常是下面这种的：

即便偶然遇见一两个清爽系帅哥：

也很可能是“穿衣显瘦脱衣有肉”类型哦：

况且，去健身房是为了锻炼身体的，不是为了邂逅恋情，这种杂念全都应该丢掉！

还有些人，即使花钱办了健身卡，依然会败给怠惰，一两周后渐渐就不怎么去了。

想改变这种境况，最好的办法是找几个健身搭子，相互监督、相互鼓励。

比如纱仓响找的搭伴，是同校女高中生奏流院朱美——一个家境殷实、成绩优异、性情温和、并且对「健康」有着狂热爱好的女生：

哦？你说你一生都在追求健康的生活？

那麻烦看见肌肉男的时候，可以别露出这种「不健康」的表情好不好？？

各位不必担心女高中生和肌肉男之间会发生什么奇怪的故事。

因为院长开头也说过，这是正经的运动番。

一个转场的功夫，就开始标准的卧推教学：

卧推时，腰要像弓一样拱起，推举时一定要用安全支架，吸气时慢慢降横杆，呼气时一口气举起，重点是通过肚子用力：

通过卧推锻炼，可有效锻炼大臂、肩膀和胸大肌，非常适合丰胸哦：

想练习后背的肌肉，那么推荐去做背部下拉：

从颈部前方拉拉杆，拉动时上半身配合向后倾，要让杆碰到胸口。

记得慢慢下拉，慢慢复原，才能有效锻炼背部肌肉哦~

想拥有迷人的八块腹肌and马甲线？

有个非常简单的方法——

先全身放松平躺在地板上：

双手抱住头顶柱子之类的东西，然后通过腹肌发力，双腿微曲抬起，尽量抬到与背部呈一直线的位置，再缓缓放下：

非常简单对不对？

如果“这么简单”的动作都做不下来，没关系，还可以试试更简单基础的“平板支撑”。

这动作最大的好处，在于根本不需要运动，你甚至可以边做边刷剧呢~（其实非常累人，初学者坚持30秒勉勉强强……）

很多人去健身房，喜欢只练上半身，而忽略腿部的锻炼。

久而久之，会造成身材失衡：

为了避免发生这类情况，就要结合深蹲运动，锻炼腿部肌肉：

同样要掌握身体和呼吸的节奏，蹲的时候感觉并不是弯曲膝盖，而是把屁股往下沉。

整体说来，深蹲做得好，翘臀指日可待！

可千万别看动作简单，便觉得自己绰绰有余。

对于不常运动的人，可能做十下就会变成下面这种状态：

我再重申一次，这真的是一部正经的运动番！

除了上述这些硬核健身教学，本作也顺带普及各类健身误区和小知识。

比如——

抛开体脂谈体重都是耍流氓。

一些人健身后发现体重不减反增，马上就说“哎呀每天累成这样还不瘦，健身果然没有用”，瞬间切换为怠惰模式。

实际情况是肌肉比脂肪重，随着肌肉增加体重会的确增长，但身上不会再是松松垮垮的肥肉了，身材肯定会比以前更有型。

有的健身房打出“XX个月瘦XX斤”招牌，往往是通过极端限制顾客饮食来达到健身目的。

这么做固然能让体重在短时间减下降，但因营养不足，代谢减少，回头只要一恢复饮食，身体就会立刻反弹， 实在得不偿失。

对于喜欢游泳的人，会在下水之前做“拉伸运动”，说是防止抽筋。

可其实这种认知是错的！

强行拉伸不仅容易弄伤腱，还会降低运动肌能，反而把身体变得更不灵活。

正确的热身，应该是类似广播体操的动态伸展运动，让肌肉变柔软即可。

所以以后去游泳馆游泳，记得先在岸边先做一套雏鹰起飞哦！

很多人健身坚持不下去，是因为缺乏自制力。

想着每天都只能吃些低卡食物，口中未免寡淡。

那么，不如给自己定一个百无禁忌的「欺骗日」吧！

因为持续低卡饮食，会让身体进入节能模式， 人会变得疲劳、缺乏热情、体重也停滞不减。

这时，只要隔上7-10天举办一次「欺骗日」，特地暴饮暴食让身体摄取过量卡路里，就能“欺骗”身体，切换回正常模式啦：

还有一些妹纸，总担心自己运动量太大，怕一不小心就练成肌肉发达型。

可算了吧，大家心知肚明，这不过是逃避健身的借口而已，毕竟：

人只要一心想放纵，万事万物都可以成为借口。

当初兴致勃勃办的健身卡，也许不等夏天结束就蒙上灰尘。

而《流汗吧！健身少女》的出现，其实是为了告诉观众：

健身的意义，不在于美体塑形，不在于减肥瘦身，在于主动对抗消极放纵的生活方式。

不要成为永远保持三点一线的人，也不要变成被工作和家庭牢牢捆住的人。

你应该试着和少女们一同走进健身房，去体会尽情挥洒汗水才有的快乐吧！

最后——

像这种积极阳光又正能量的良心动画，真的一年都难得见一两部。

所以我劝你们最好都去看。

因为再不看，我怕你看不成了……